Eso sí, here 10 en cuenta que la mayoría de estas propuestas serían plato único y, en caso de que quisierais acompañarlo con algo más, que sea ligero, como una ensalada basic, un consomé...

Paso one. Emulsiona en un cuenco una cucharada de aceite, pimienta, sal y una pizca de ajo. Añade la mostaza, el vinagre y el zumo de limón y mezcla de nuevo.

"Estas fuentes naturales de nitratos no sólo proporcionan otros nutrientes esenciales sino que también contribuyen a la salud cardiovascular en typical", afirma.

Las recetas de aguacate con fresa son ideales porque mejoran la salud, porque las últimas aportan vitamina C, entre otras, y los primeros son conocidos como "oro verde". Su potasio ayuda a reducir la presión arterial.

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En un mundo industrializado en el que todo llega envasado, precocinado y manipulado, un consumo frequent de alimentos crudos permite mantener una relación con los alimentos más natural y con excelentes prestaciones nutricionales.

Muchos estudios han señalado que el aceite de oliva, gracias a su elevado aporte de ácido oleico, disminuye el colesterol "malo" y aumenta el "bueno", dos buenas noticias para la salud cardiovascular.

Paso 2. Ponte a cocer el arroz en una cazuela. Añade agua salada durante el tiempo que indique el fabricante, escúrrelo y refresca con agua fría. 

La elección entre consumir tres comidas principales o fraccionar la ingesta en seis pequeñas depende de las necesidades individuales, estilo de vida, preferencias personales y respuestas metabólicas.

Paso 2. Corta una naranja y media en gajos y retira la piel. Exprime la mitad restante para extraer el zumo.

Paso six.Pincela con el resto del aceite el fondo y las paredes de un molde de plumcake. Vierte la masa en él y hornéala aproximadamente 45 minutos. Retira el bizcocho, déjalo templar y desmóldalo sobre una rejilla para que se enfríe.

Esta receta es facilísima de preparar y será una opción perfecta para llevarte incluso a la oficina. Contiene pavo, brotes verdes, mazorca y queso. Además, tan solo tardarás 30 minutos en hacer esta deliciosa ensalada.

Medio plato (o la mitad de lo que se va a comer) compuesto por verduras, tanto crudas como cocidas y con la mayor variedad posible.

"La capacidad de jugar, no de pensar, es lo que ha sido important en nuestro desarrollo": Marcus du Sautoy, destacado matemático y profesor de Oxford